最近の体調

旦那が会社に行かなくなって毎日家にいるので一人の時間が少なくなりました。
今日は就職支援サービスに行っているのでその間はやっぱりのんびり気分です。

体調は今日はまあまあいい感じです。
朝起きた時それほど胃が痛くなくて、それでけでホッとします。
食欲も出てきて朝はおかゆ、昼は大根おろしを添えたうどんを腹７分目くらい。
食べていて美味しいと感じられたので嬉しいです。

ですが昨日は調子よくなくて、友達とランチしたのですが胃が重く、食後から痛みが出てきてしまいました。
帰るほどでもなかったけど、やっぱり痛みがあると気持ちも下がってしまいます。
気心の知れた人なのでまだよかったですが。
それでもいろいろ喋って楽しかったです。

胃はそんな感じだけど、怠さ、疲労感、頭と体の重さの方は最近軽くなってきている感じです。
なぜか・・・生活の変化や気を付けていることは

・砂糖、甘い物は極力摂らない
・食べる量を少なくしている
・睡眠の変化（旦那の退社により朝ゆっくり起きられる）
・昼寝をしない
・ウォーキング
・甘酒の摂取（米麹、酒粕両方）
・ビタミンBの摂取（サプリメント）
・旦那が家にいるようになった
・湯船に１０分くらいつかるようになった
・気候が温暖になってきた

そんなところでしょうか・・・中でもこれが効いたんじゃないかと自分で感じるのは「甘い物を食べない」、これです。食べる量も減っているので、全体的に糖質摂取量が減ってるのでしょう。
甘酒効果もあるのかな？夜によく眠れるようになりました。
５時前後に必ず目が覚めていたのがなくなり、よく寝た感が出てきました。
その上食事量も減らし満腹状態がないので、昼間にあの猛烈な眠気を感じることがなくなってきています。
やっぱり食事と睡眠が基本ってことなんですね。

といっても貯蔵鉄を示すフェリチンの数値は相変わらず２０くらい。
胃炎で鉄のサプリもやめているので、何かするとすぐに疲労してしまいます。
といっても、常に怠い、常に疲れている、そういう感じはここ最近なくなりました。
それだけでも本当に助かります。