眠気と睡眠時間

昨日今日と昼間に２～３時間寝ている。
月のリズムもあって、その期間は眠くて仕方ない。
我慢していると支障が出るので、最近は許される限り睡眠をとることにしてます。

睡眠外来の先生には「昼間は基本１５分くらいが理想だけど、夜ちゃんと眠れるようなら長く寝ても構わない」と言われています。
「睡眠時間って頑張って短くしたりできないんですか？」と聞いてみたところ、
「それは難しいんですよね～。人それぞれだから、努力云々ではちょっとね」とのこと。

そう聞いてからあがくのはやめました。
それに旦那が家に居るようになってから、昼寝に対する罪悪感が薄くなったので、その点においては自由になった感じがしてます。

タグ：睡眠

糖質を減らす・・まずは朝ごはん

「甘いものを食べない」と共に「炭水化物を減らす」のをやっていかなければならなくなりました。
糖質制限のメニューを検索してみたところ、おすすめな食材は大豆製品、卵、チーズ、ナッツ、糖質の少ない野菜、といった印象でした。
しかも調味料も糖分が入っていないものが望ましいとのことで・・・
ちゃんとやるとなると、かなり制限かかりそう。
どうしていくかはぼちぼち考えるとして、ひとまず朝ごはんはどうしようかと。
最近、胃の為におかゆ（といってもごはんを５分くらい煮たもの）をずっと食べてました。
トッピングは梅干しや昆布や鮭フレークなど。
これが美味しくて体もあったまって水分もとれるし胃にもやさしい♪朝にぴったりと思ってました。
おもいっきり炭水化物のみって感じだけど、これは外したくない・・・
それで考えたのが、これに野菜を足そうと。
こまつな炒めてそれでよしとしました。

甘いものはちょっと食べちゃいました。
でもいつもの半分以下の量です。
あまりストレスにならないように上手くやらないとね。
これで少しでも体調良くなったらいいなぁ。

タグ：糖質

糖質過剰

血液検査の結果を聞きに病院へ行ってきました。
「基準値内なので悪いところがあるとは言えないが、健康的とも言えない」とのこと。
フェリチン２０、基準値内ではあってもこれでは疲れるでしょうと。
それは他の病院でも言われたことでした。

一番の問題は、どうやら糖質を摂りすぎていることのようです。
ごはん、パン、麺類・・・ハイ、大好きです。毎日美味しくたくさん頂いてます。
甘いものは控えていたつもりだけど、よく振り返ってみれば意外と摂ってる気がする。
毎日１～２回？３回？は口にしてるし。量はそんなでもないと思うけど、ちょこちょこ食べちゃってる。

そして先生の悪魔の宣告！？
「甘いものは一切摂らないように」とのご命令・・・

果たしてできるのか・・・いや、でもやらなきゃ。頑張ろう！

と言いつつ、待ち合わせしていた旦那とベーカリーカフェに入って美味しそうなパンを一つ、二つ・・・

「あしたからやるから今日はいいの」
甘いでしょうか？

タグ：糖質

「森に眠る魚」

朝は体調も良くてスッキリしていたのに、ちょっとしたことで旦那と喧嘩。
前々からやめてほしいと言っていること・・・でも旦那は無理と言い、平行線のまま同じことを繰り返してます。
で、私の機嫌が悪くなる。
今日はむしょうに腹が立って怒りがおさまらず、久々に物に当たってしまった。
ガシガシと物を床に投げつける。といっても壊れないもの、傷つかないものを選んでるところが我ながら笑えますが。
でも！間違ってつい愛用のブックライト投げてしまった。
その瞬間「しまった！」・・・でももう遅い。落ち込み～。

ホントなんだか嫌になってしまったので、部屋にこもってふて寝。
傍にあった本が「森に眠る魚」（角田光代著）。
最初の方読んで、登場人物が多いのでなかなか進まずそのままになっていた。
なので続きを読んでみたらハマってしまいました。
勢いで最後まで読んでしまったけど、おもしろかった！
ママ友関係がネガティブに変化していくストーリーなのですが、この著者、女性の微妙な心理描写が上手い。
途中、その見事さにぞっとする気分でした。才能のある作家さんなんだなー。
その過程の葛藤が「分かる！」と思ったり、「でも行き過ぎじゃない！？」と思ったり。
いろいろと気づかされた作品でした。

本を読みふけっていたらいい時間になり、夜ごはんは準備するかと階下へ行ったら既に旦那が準備してました。
といってもごはん炊いて、あるものちょっと並べたくらい。
ですが普段何もしない旦那にしたら、それだけでもすごいこと。
機嫌をとってきたので私も軟化して、トゲトゲした空気はひとまずおさまりましたが・・・
いつもこの繰り返しです。

旦那が退社して一週間

旦那が会社を辞めて一週間です。
当の本人は「え、まだそんなもん？」と。
まだ辞めたばかり。生活の変化にリズムが掴めないのでしょう。

私の方はちょっとだけ慣れてきたかな。
お弁当作りがなくなったのは本当に楽ちん。
それと一人の時間が圧倒的に少なくなりました。
窮屈かな、と危惧していたけど、今のところ意外とそれほどでもない。
実感が出てくるのはこれから！？

今日は父に会ってきた。
やっぱり親の顔を見るとどこかでホッとする。

タグ：リストラ

ブログ始め

先週の金曜日で旦那が退社して家にいます。
月曜になっても会社に行かない・・・変な感じ。
これからどうなるのかなぁ。
でも朝お弁当を作らなくていいのがこんなに楽なんて！
のんきかもしれないけど、今はまだ二人してのんびりしちゃってます。
しばらくはこんな感じかな？

今日は胃痛で午後２時間くらい眠ってしまいました。
ぎゅ～っとすごく痛くなるのよね（＞＜）
寝たらだいぶ痛みが引いたので一安心。

この胃痛には本当に悩まされているのですが原因が判明していないので、
昨日は違う病院に行ってみました。
２週間後に胃カメラです。